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2.产气蔬果食物洋葱、青葱、大蒜、韭菜、花椰菜、包心菜、高丽菜、青椒、蘑菇等,还有含洋葱、大蒜的制品,如调味料等。或是香蕉、苹果、西瓜、柿子、荔枝、李子、柚子、葡萄、芒果、柑橘类等;或其所制成的浓缩果汁、果干等制品。

作者简介:食品技师张邦妮,安心食代食安知识网创办人。曾任职于国内知名食品厂及五星级连锁饭店。期许自己成为食品安全的专业把关者。

张邦妮表示北京快3和值计划网,不同的食物和摄食量使胀气因人而异,胀气时可以留意腹胀的情形,并观察哪些食物可能让我们胀气,加以调整饮食习惯。

1.高淀粉含量食物地瓜、马铃薯、芋头、南瓜、玉米、糯米等,或是馒头、面包、面条都容易使胀气更严重。北京快3和值计划网

请继续往下阅读... ▲红豆、绿豆等豆类制品容易造成排气。(图/达志/示意图)

※本文由作者授权报导,未经同意禁止转载。相关文章详见:

6.油炸物、高脂食品肠道分解脂肪的过程会产生二氧化碳,如果常吃油炸类食品,除了容易胀气外甘肃快3哪个网站靠谱,排出的气体也会愈臭。

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▲吃地瓜相当容易胀气甘肃快3是合法的吗。(图/达志/示意图)

▲口香糖竟然也会让胀气更严重北京快3和值计划网。(图/达志/示意图)

7.口香糖嚼食口香糖容易让外在的空气进入体内,也容易让胀气更严重。

张邦妮指出,如果吃太多、太饱,养分摄取过多或是食物难消化时,这些养分没有被小肠消化吸收,就会被大肠细菌利用,而肠内菌分解养分过程会产生气体,就容易造成胀气。其中,这7种食物可说是产气大王,吃的时候要多小心。北京快3和值计划网

5.气泡饮料气泡饮料、碳酸饮料、啤酒等含有气体的饮品,容易让气体累积,使胀气更严重。

张邦妮表示,吃进食物后,经过胃、小肠及大肠进行消化,为了方便吸收,北京快3和值计划网体内的消化液会将食物中的蛋白质、脂质、醣类等营养分解成小分子。小肠是食物消化与吸收营养的主要场所,大约占整体消化的九成;大肠主要的功用是吸收剩馀的水分和电解质,并在食物过多或小肠无法完全消化时,透过一些肠内细菌来分解剩馀的养分。

3.豆类、豆制品红豆、绿豆、黄豆、豆浆、豆腐、豆干、豆花等,及其豆类制品。甘肃快3最佳倍投表

记者林妤柔/综合报导有时候吃地瓜或洋葱,肚子马上就鼓鼓的、需要排气,真的好害羞。表示,若吃太多、太饱,或食物难消化的时候,养分若没有被小肠消化吸收,就会被大肠利用、分解,产生气体北京快3和值计划网。她分享容易产气的7种食物,民众吃的时候可以多注意一些。

4.牛奶、乳制品乳糖不耐症的患者缺乏足量的乳糖脢,无法完全分解消化乳糖,在大肠内经细菌发酵就容易产生气体,要避免食用牛奶及乳制品。

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